အသံကုထုံးအတွက် ဘယ်လိုတူရိယာတွေသုံးလဲ။

စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာနှင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အသံကုထုံးကမ္ဘာမှ ကြိုဆိုပါတယ်။

ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ သီချင်းဆိုအိုးများ၊ မောင်းသံများနှင့် ညှိုခရင်းများအပါအဝင် အသံကုထုံးအတွက် အသုံးပြုသည့် တူရိယာအမျိုးမျိုးကို လေ့လာပါမည်။ အနာကျက်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော soundscape ဖန်တီးရန် အသုံးပြုသည့် မတူညီသောနည်းပညာများကိုလည်း လေ့လာပါမည်။

ဒါကြောင့် ပြန်ထိုင်ပါ၊ အနားယူပြီး စီးရတာကို ပျော်ရွှင်ပါ။

အသံကုထုံးဆိုတာဘာလဲ။

အသံကို ကုသပေးခြင်းသည် အခြေအနေအမျိုးမျိုးမှ အနာကျက်စေရန်နှင့် သက်သာရာရစေရန် အသံလှိုင်းများကို အသုံးပြုသည့် အခြားဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သက်ရှိအားလုံးသည် သတ်မှတ်ထားသော ကြိမ်နှုန်းများဖြင့် တုန်ခါနေကြသည်ဟူသော အချက်များကို အခြေခံထားပြီး အဆိုပါ ကြိမ်နှုန်းများကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟူသော အချက်များကို အခြေခံထားသည်။

သံယောဇဉ်ကုထုံး၏ ထိရောက်မှုကို ပံ့ပိုးရန် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများ တိုးပွားလာနေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်လည်း ပြသထားသည်။

ဤနယ်ပယ်တွင် သုတေသနများစွာ လုပ်ဆောင်ရန် ကျန်ရှိနေသော်လည်း၊ အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ဖြည့်စွက် သို့မဟုတ် အစားထိုးကုထုံးအဖြစ် အသံကောင်းမွန်လာခြင်းသည် ပို၍ရေပန်းစားလာပါသည်။

အသံကုစားခြင်း၏သမိုင်း

အသံကုထုံးသည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် ရာစုနှစ်များစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည့် ရှေးခေတ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုသရန်အတွက် အသံကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ရှေးယခင်ကပင်ဖြစ်ပြီး ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် ဂီတ၊ ရွတ်ဆိုခြင်းနှင့် အခြားအသံများကို အသုံးပြု၍ မတူညီသော ယဉ်ကျေးမှုနှင့် ဓလေ့ထုံးတမ်းများစွာဖြင့် တည်ရှိနေပါသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် လူများသည် ၎င်းတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အခြားနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေသောကြောင့် အသံပျောက်အောင်ကုသခြင်းသည် လူကြိုက်များမှု ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနယ်ပယ်တွင် သုတေသနများစွာပြုလုပ်ရန် ကျန်ရှိနေသေးသော်လည်း၊ နာကျင်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းစသည့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ထိရောက်သောကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။

အသံကုစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကောင်းစွာကုသခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြီးထွားလာနေသော သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများရှိသည်။

အသံဖြင့် ကုသခြင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုမှာ ဦးနှောက်လှိုင်းများကို ထိခိုက်စေခြင်း ဖြစ်သည်။ မတူညီသောအသံများသည် မတူညီသော ဦးနှောက်လှိုင်းများကို ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီအား အချို့သော ကြိမ်နှုန်းများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်လှိုင်းလှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲမှုကို အားပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ယင်းက တစ်ဖန် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် အကျိုးပြုနိုင်သည့် အသိစိတ်၏ အခြေအနေကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။

နာကျင်မှုကို လျော့ချရန်၊ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် တစ်သျှူးများ ပြန်လည်ရှင်သန်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည်ဟုလည်း ဆိုကြသည်။

အသံပျောက်ဆေးက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

အသံအနာကျက်ခြင်းသည် အနာကျက်စေရန်နှင့် ကျန်းမာစေရေးအတွက် အသံလှိုင်းများကို အသုံးပြုသည့် ကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုထုံးကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို ကုသရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အသံကုထုံးသည် အကြောင်းအရာအားလုံးသည် သတ်မှတ်ထားသော ကြိမ်နှုန်းတစ်ခုတွင် တုန်ခါနေသည်ဟူသော အယူအဆအပေါ် အခြေခံပြီး ဤတုန်ခါမှုသည် အသံလှိုင်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆအပေါ် အခြေခံသည်။ အချို့သော အသံများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြိမ်နှုန်းကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး အနာကျက်ခြင်းကို မြှင့်တင်နိုင်သည်ဟု အသံကုထုံးပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။

အချို့သောအခြေအနေများအတွက် အသံကုထုံးအသုံးပြုခြင်းကို ထောက်ခံရန် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အသံကုထုံးသည် နားထဲတွင် အသံမြည်ခြင်း၏လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည့် tinnitus လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အသံကုထုံးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူများ၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ဤတွေ့ရှိချက်များကို အတည်ပြုရန် နောက်ထပ်သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။

အသံကုထုံး အမျိုးမျိုး

မတူညီသော တူရိယာများကို အသုံးပြု၍ အသံကုသခြင်း အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါသည်။ အဖြစ်အများဆုံး အသံကုထုံး အမျိုးအစားသည် သီချင်းဆိုအိုးများကို အသုံးပြုသည်။ ဤပန်းကန်လုံးများသည် အလွန်ငြိမ်သက်ပြီး စိတ်အပန်းပြေစေသည့် နက်နဲသော ပဲ့တင်ထပ်သော အသံကို ထုတ်ပေးသည်။ အသံကုသရာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသော အခြားတူရိယာများမှာ ဂုံး၊ ဒရမ်၊ နှိုက်သံနှင့် ပုလွေများဖြစ်သည်။

2. သီဆို Bowling: ပဲ့တင်ထပ်သော သဟဇာတဖြစ်မှု

တေးဆိုပန်းကန်များသည် အသံကုစားရာတွင် လူသိများသော တူရိယာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကြေးဝါ သို့မဟုတ် သလင်းကျောက်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဤသတ္တုပန်းကန်လုံးများသည် ကြေးဝါ သို့မဟုတ် သလင်းကျောက်ဖြင့် ရိုက်သောအခါတွင် ပေါများသော၊ ပဲ့တင်ထပ်သော အသံထွက်ရှိသည်။ သီချင်းဆိုဖလားများမှ ထုတ်လွှတ်သော တုန်ခါမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ဗဟိုချက်များနှင့် ညီညွတ်စေပြီး တရားထိုင်ခြင်း၏ နက်နဲသော စိတ်အပန်းပြေမှုကို ဖြစ်စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။

3. Tuning Forks: တိကျမှုနှင့် ပဲ့တင်ထပ်ခြင်း။

Tuning fork များသည် တိကျသောကြိမ်နှုန်းများကိုဖန်တီးရန်အတွက် အသံကုသရာတွင်အသုံးပြုသောတိကျသောတူရိယာများဖြစ်သည်။ ရိုက်သည် သို့မဟုတ် အသက်သွင်းသည့်အခါတွင်၊ ချိန်ညှိခက်ရင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများသို့ သက်ရောက်နိုင်သော သို့မဟုတ် နားရွက်အနီးတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်သည့် တည်ငြိမ်သောလေသံကို ထုတ်ပေးပါသည်။ ချိန်ညှိခရင်းများမှ ထုတ်ပေးသော အသံလှိုင်းများသည် စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကို ပြန်လည်ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

4. Gong- တုန်ခါမှုများ ချဲ့ထွင်ခြင်း။

ဝိညာဉ်ရေးရာ အခမ်းအနားများနှင့် ကုသခြင်းအလေ့အထအတွက် ယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုးတွင် မောင်းတံကို ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ တီးခတ်သောအခါတွင်၊ မောင်းသံများသည် နားထောင်သူကို လွှမ်းခြုံစေသည့် အားကောင်းပြီး ကျယ်ပြောလှသော တုန်ခါမှုများကို ထုတ်လွှတ်သည်။ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စူးရှသော မောင်းသံသည် နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့စေသည်၊ တက်ကြွသော အတားအဆီးများကို လွတ်မြောက်စေပြီး စိတ်ခံစားမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

5. Crystal Singing Bowls: သန့်စင်သော Sonic စွမ်းအင်

သလင်းကျောက်သီဆိုသည့် ပန်းကန်များကို သန့်စင်သော quartz crystal ဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီး ကျည်ဆံနှင့်ရိုက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် တီးခတ်သောအခါတွင် သာလွန်သောအသံများထွက်လာသည်။ သလင်းကျောက်ပန်းကန်တစ်ခုစီကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ chakra သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ဗဟိုချက်နှင့် သက်ဆိုင်သည့် သီးခြားဂီတမှတ်စုတစ်ခုသို့ ချိန်ညှိထားသည်။ ပဲ့တင်ထပ်နေတဲ့ သလင်းကျောက်သီချင်းဆိုသံပန်းကန်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ကုသပေးပြီး ပြန်လည်နုပျိုမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

6. Didgeridoos- ကုစားခြင်း၏ ရှေးခေတ်သံစဉ်များ

ဌာနေဩစတြေးလျ ယဉ်ကျေးမှုများမှ ဆင်းသက်လာကာ Didgeridoo သည် ၎င်း၏ထူးခြားသော နက်နဲပြီး စည်းချက်ညီသော ဒရုန်းကြောင့် လူသိများသော လေတူရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Didgeridoo ကိုကစားခြင်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်ကို သက်သာစေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးသည့် စက်ဝိုင်းပုံစံ အသက်ရှူခြင်း ပါဝင်သည်။ ဤကိရိယာမှထုတ်လုပ်သော ကြိမ်နှုန်းနိမ့်တုန်ခါမှုများသည် တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်ကိုရှင်းလင်းစေပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

7. Shamanic ဒရမ်များ- စည်းဝါးချိတ်ဆက်မှုများ

Shamanic ဒရမ်များကို ကုသခြင်းနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့်များ အတွက် ဌာနေတိုင်းရင်းသား ယဉ်ကျေးမှုများတွင် ရာစုနှစ်များစွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဤဒရမ်များ၏ တည်ငြိမ်ပြီး စည်းချက်ညီသော တီးမှုတ်ခြင်းသည် လျှပ်စီးကြောင်းကဲ့သို့ အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး နက်နဲသော တရားထိုင်ခြင်းကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ Shamanic ဒရမ်များ၏ ထပ်တလဲလဲသံများသည် စိတ်အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မိမိကိုယ်ကိုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသော ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

8. ဆွဲလဲ: Celestial Melodies

မကြာခဏ သတ္တု သို့မဟုတ် သစ်သားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော သံချောင်းများသည် ကျည်ဆန်ထိမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြင့် မွှေသောအခါတွင် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တေးသံများ ထွက်ပေါ်သည်။ ခေါင်းလောင်းသံများ၏ ငြိမ်သက်မှုနှင့် သာလွန်ကောင်းမွန်သောအသံများသည် သာယာသောလေထုကို ဖန်တီးပေးကာ အပန်းဖြေအနားယူမှု၊ ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်နှင့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ Chimes ကို ငြိမ်းချမ်းသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း အခြေအနေကို လှုံ့ဆော်ပေးရန်အတွက် အသံဖြင့် ကုသရာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

9. သမုဒ္ဒရာဒရမ်များ- နစ်မြုပ်နေသော လှိုင်းသံများ

သမုဒ္ဒရာဒရမ်များသည် တီးခတ်သည့်အခါ သမုဒ္ဒရာလှိုင်းသံများကို အတုယူကာ ငြိမ်သက်ပြီး နစ်မြုပ်နေသော အကြားအာရုံခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ဤဗုံဝိုင်းများသည် သေးငယ်သောပုတီးစေ့များ သို့မဟုတ် အလုံးများဖြင့် ပြည့်နေပြီး သမုဒ္ဒရာ၏ စီးဆင်းမှုနှင့် စီးဆင်းမှုတို့ကို သတိရညင်သာစွာ လူးလှိမ့်နေသည့် အသံကို ထုတ်ပေးသည်။ သမုဒ္ဒရာဒရမ်တွေရဲ့ သာယာငြိမ့်ညောင်းတဲ့အသံတွေက နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့စေတယ်၊ ​​စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို သက်သာစေပြီး တရားထိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

10. Rainsticks - မိုး၏ Serenade

မိုးချောင်းများသည် စောင်းလိုက်သောအခါ မိုးသံကဲ့သို့ ဖန်တီးပေးသည့် အရာဝတ္တုလေးများနှင့် ပြည့်နေသော ရှည်လျားပြီး tubular တူရိယာများဖြစ်သည်။ မိုးရေချောင်းများမှ ထွက်လာသော တိုးညှင်းသောအသံသည် ကျဆင်းလာသော မိုးရေစက်များ၏ ပြေလျော့မှုကို တုပသည်။ မိုးရေချောင်းများ၏ ညင်သာပြီး စည်းချက်ညီသော အသံသည် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေကာ စိတ်အပန်းပြေစေကာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။

11 ။ ကောက်ချက်

အသံကုစားခြင်းနယ်ပယ်တွင်၊ မတူကွဲပြားသောတူရိယာများခင်းကျင်းခြင်းသည် အနာကျက်ခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ထူးခြားသောတုန်ခါမှုများနှင့် ကြိမ်နှုန်းများကိုပေးပါသည်။ သီချင်းဆိုရန် ပန်းကန်လုံးများနှင့် ချိန်ကိုက်ခရင်းများမှ မောင်းသံနှင့် ကြည်လင်သော သီဆိုမှုဇလုံများအထိ၊ တူရိယာတစ်ခုစီသည် ထူးခြားသော အသံထွက်အတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။ ဤတူရိယာများကို အသံကုထုံးသင်တန်းများတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအပေါ် သဟဇာတရှိသော တုန်ခါမှုများ၏ နက်နဲသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

၇

Q1- ဤတူရိယာများဖြင့် အသံကုသခြင်းကို မည်သူမဆို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသလား။ A1- ဟုတ်တယ်၊ အသံတုန်ခါမှုရဲ့ ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို စူးစမ်းလေ့လာလိုသူတိုင်းက အသံပျောက်ဆေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

Q2- အသံကုသခြင်း၏ထိရောက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည့် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ ရှိပါသလား။ A2- အသံပျောက်စေခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သော်လည်း၊ လေ့လာမှုများသည် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနှင့် နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းကဲ့သို့သော နယ်ပယ်များတွင် အလားအလာရှိသော ရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။

Q3- အသံအနာကျက်ခြင်းတူရိယာများကို အခြားကုသနည်းများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။ A3: လုံးဝ! အသံဖြင့် ကုသခြင်းသည် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်လုပ်ဆောင်ခြင်းစသည့် အမျိုးမျိုးသော ကုသရေးအလေ့အကျင့်များကို ဖြည့်စွက်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

Q4- ကောင်းစွာကုသခြင်းကဏ္ဍများတွင် မည်မျှမကြာခဏပါဝင်သင့်သနည်း။ A4- အသံဖြင့် ကုသခြင်းဆိုင်ရာ အကြိမ်ရေသည် တစ်ဦးချင်း နှစ်သက်မှုနှင့် လိုအပ်ချက်များအပေါ် မူတည်ပါသည်။ အချို့က ပုံမှန်အစည်းအဝေးများမှ အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်သော်လည်း အချို့မှာ ရံဖန်ရံခါ လုံလောက်သောအစည်းအဝေးများကို တွေ့ရပါသည်။

Q5- ကျွန်ုပ်၏အနီးနားရှိ အသံကုထုံးပညာရှင်များ သို့မဟုတ် အလုပ်ရုံများကို မည်သည့်နေရာတွင် ရှာတွေ့နိုင်မည်နည်း။ A5- သင်အွန်လိုင်းလမ်းညွှန်များ၊ ဒေသန္တရကျန်းမာရေးစင်တာများကိုရှာဖွေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ဒေသရှိ ခိုင်မာသောကုသရေးဆရာများ သို့မဟုတ် အလုပ်ရုံဆွေးနွေးပွဲများကိုရှာဖွေရန် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအသိုင်းအဝိုင်းများတွင် မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။