Nahoana no manomboka fanazaran-tena mandro ho an'ny fialan-tsasatra?

Toy ny ampongan'ny shaman fahiny miantso ny foko hivory, fisaintsainana fandroana feo miantso ireo mitady fialofana amin'ny korontana eo amin'ny fiainana ankehitriny. Ho hitanao fa ity fomba fanao ity dia tsy fironana ara-pahasalamana hafa fotsiny, fa fomba iray nosedraina amin'ny fanatrarana azy. fialan-tsasatra lalina amin'ny alàlan'ny fampiasana stratejika ny fitaovana resonant. Na dia mety ho zatra amin'ny teknikan'ny fisaintsainana nentim-paharazana aza ianao, ny fandroana feo dia manome lalana tokana mankany amin'ny fitoniana izay tsy mila traikefa taloha na fahaiza-manao manokana. Ny fitambaran'ny vibration, matetika, ary feo fitsaboana mamorona traikefa izay afaka manova ny fomba fijerinao fitantanana ny alahelo ary fikarakarana tena.

Fomba lehibe

�? Ny fandroana misy feo dia mamindra ho azy ny onjan-doha avy amin'ny toerana mavitrika mankany amin'ny tony, mampiroborobo ny fisaintsainana lalina tsy mila traikefa na fahaiza-manao manokana.

�? Ny fivoriana tsy tapaka dia mampihena ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny gadona circadian voajanahary.

� Mampihena ny tosidra sy ny fihenjanan'ny hozatra amin'ny alalan'ny fampandehanana ny rafi-pitatitra parasympathetic ilay fanao, ka miteraka fanalefahana ara-batana lalina.

� Ny fihovitrovitra amin'ny feo dia manome fitsaboana malefaka sy tsy manafintohina izay mamoaka sakana ara-batana sy ara-pihetseham-po sady manatsara ny fahiratan-tsaina sy ny fifantohana.

�?Ny fivoriana dia azo atao manokana na vondrona, miaraka amin'ny fitaovana faran'izay kely ilaina amin'ny fanazaran-tena manokana sy ny tombontsoa avy amin'ny fialan-tsasatra.

Fahatakarana Sound Bath Meditation

Ny fisaintsainana fandroana feo dia an fomba fanasitranana fahiny izay mampiasa zavamaneno maneno toy ny vilia fihirana, gong, ary kinemana mba hamoronana tontolo iainana sonika immersive. Mandritra ny fotoam-pivoriana iray dia handry am-pilaminana eo ambony tsihy ianao mandritra ny fotoana fohy hovitrovitra avy amin'ny feo sasao ny vatanao, manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ary mampitony ny eritreritry ny hazakazaka.

Ny fampiharana dia miasa amin'ny alàlan'ny fampidirana ny fironana voajanahary ananan'ny atidohanao hifanaraka amin'ny gadona ivelany, mitarika anao amin'izany fanjakana misaintsaina lalina kokoa. Rehefa miaina ny habe sy ny firindrana misy sosona ianao, dia miova ho azy ny onjam-pitaovanao avy amin'ny beta (fisainana mavitrika) mankany amin'ny lamina alpha sy theta, izay mifandray amin'ny fialan-tsasatra sy fahatsiarovan-tena anaty. Ho hitanao fa tsy ren'ny sofinao fotsiny ny feo fa tsapa manerana ny vatanao manontolo.

Ny tena mahomby indrindra amin'ny fandroana misy feo dia ny fahafahany miditra. Tsy mila traikefa amin'ny fisaintsainana na fahaiza-manao manokana ianao raha te handray soa avy amin'ny fampiharana. Ny feo dia miasa ho anao, mamorona a cocoon ny vibration izay misarika anao ho any amin'ny toetry ny fialan-tsasatra lalina. Mpampiasa maro no mitatitra fa mahatsiaro ho mamelombelona, ​​mifantoka, ary mandanjalanja ara-pihetseham-po aorian'ny fivoriana iray monja, ka mahatonga azy io ho fitaovana tsara indrindra fitantanana ny alahelo ary fikarohana ara-panahy.

Tombontsoa ho an'ny fahasalamana ara-tsaina

Amin'ny alalan'ny fivoriana fandroana feo tsy tapaka, dia hahita fanatsarana miavaka ianao amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Rehefa miroboka ao anatin'ny vibrations fitsaboana, manomboka miova avy amin'ny fihenjanana mahazatra ny atidohanao ho lasa bebe kokoa fanjakana voalanjalanja, mamela anao hikarakara ny fihetseham-po sy ny eritreritra amin'ny mazava kokoa. Ireo teknika fahatsiarovan-tena ireo dia manampy anao hampivelatra fifandraisana matanjaka kokoa eo amin'ny sainao sy ny vatanao, mamorona maharitra fifandanjana ara-pientanam-po izay mihoatra ny fivoriana.

Manolotra tombony telo voalohany amin'ny fahasalamana ara-tsaina ny fandroana feo:

1. Ho hitanao fa mihena ny soritr'aretin'ny fanahiana sy ny fahaketrahana satria manampy amin'ny fandrindrana ny rafi-pitatitrao sy ny fampihenana ny haavon'ny cortisol ny frequence mirindra.
2. Hihatsara ny kalitaon'ny torimasonao satria manampy amin'ny famerenana ny gadona circadian sy ny eritreritra hazakazaka milamina ny toetry ny fisaintsainana ateraky ny fotoam-pivoriana.
3. Hampitombo ny fifantohana sy ny fahazavana ara-tsaina ianao, satria ny fanazaran-tena tsy tapaka dia manamafy ny fahafahanao mijanona ho eo sy mahatsiaro tena mandritra ny asa andavanandro.

Ny fiantraikany lalina amin'ny fitsaboana amin'ny feo amin'ny fahasalamanao ara-tsaina dia avy amin'ny fahaizany mamorona fialan-tsasatra lalina ary miaraka amin'ny fampidirana ny sainao amin'ny fomba malefaka sy tsy misy invasive izay mampiroborobo ny fahasitranana sy ny faharetana ara-pihetseham-po.

Ny fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-batana

Ankoatra ny azy tombontsoa ara-pahasalamana, fitsaboana fandroana feo mamokatra tombontsoa ara-batana miavaka amin'ny vatanao. Rehefa iharan'ny fatran'ny feo manokana ianao, dia ho hitanao fa misy fiovana lalina eo amin'ny anao rafi-pitantanana autonome, mitarika any nihena tosidra sy mihena ny fihenjanana hozatra. Mifanaraka ho azy amin'ny feo mirefodrefotra ny fofonainao, lasa lalindalina kokoa sy mirindra kokoa, izay mampitombo ny fikorianan'ny oksizenina manerana ny vatanao.

Ho hitanao ny fomba manampy amin'ny famoahana ny vibration feo fanakanana angovo ara-batana, indrindra any amin'ny faritra misy fihenjanana maharitra. Ny onjam-peo dia miditra lalina ao anatin'ny tavy, mamorona a malefaka toy ny vokatry fanorana izay afaka manamaivana ny fikorontanan'ny tonon-taolana ary mampirisika ny fikorianan'ny rà tsara kokoa. Mihena matetika ny fitepon'ny fonao mandritra ireo fotoam-pivoriana ireo, ary mety ho hitanao fa mihatsara ny fandevonan-kanina rehefa miditra amin'ny toetry ny parasympathetic ny vatanao. Mpampiasa maro no mitatitra fa maivana kokoa sy malefaka kokoa aorian'ny fotoam-pandroana feo tsy tapaka, satria manampy amin'ny famoahana ny famerana ny fascial ny vibration ary mampiroborobo ny fihetsehana tsara kokoa. Ny fampifangaroana ny fatran'ny feo samihafa dia afaka manentana anao koa valin-kafatra voajanahary amin'ny vatana, mety hanafaingana ny fahasitranana amin'ny fihenjanana ara-batana sy ny fampihenana ny areti-maso amin'ny faritra samihafa amin'ny vatanao.

Siansa ao ambadiky ny fanasitranana feo

Ny fototra siantifika ny fanasitranana tsara mipetraka amin'ny azo refesina vibration matetika ary ny fifandraisany amin'ny physiologie olombelona. Rehefa niaina ianao fitsaboana feo, tena mirotsaka amin'ny onjam-pikarohana ianao resonance acoustic izay mifandray amin'ny frequences voajanahary ao amin'ny vatanao. Ny sela sy ny sela ary ny taovanao dia samy mitazona ny fatran'ny vibration azy manokana, ary mamaly ny onjam-peo ivelany amin'ny fomba mahavariana izy ireo.

Ny fikarohana dia naneho mekanika telo lehibe izay ahafahan'ny fanasitranana feo miantraika amin'ny vatanao:

1. Entrainment - Ny onjan'ny ati-dohanao dia mitambatra ho azy amin'ny fatran'ny feo ivelany, mety hanova anao avy amin'ny onjam-pandrenesana beta mankany amin'ny fanjakana alpha na theta milamina kokoa.
2. Resonance acoustic - Ny vatan'ny vatanao dia mandray sy mamaly ny fatran'ny feo manokana, mitovy amin'ny fomba mahatonga ny iray hafa hihovitrovitra amin'ny feo mitovy
3. Famporisihana ny nerve vagus - Ny fatran'ny feo sasany dia afaka manetsika ny nerveo vagus, miteraka ny valin'ny fialan-tsasatra amin'ny vatanao ary mampihena ny hormonina adin-tsaina

Ho hitanao fa ireo fitsipika ara-tsiansa ireo dia manazava ny antony mety hahatsiaro tena ho tony ianao mandritra ny fandroana tsara, satria miasa ny fandrefesana mba hampifanaraka ny gadona voajanahary ao amin'ny vatanao sy hampiroborobo azy. homeostasis.

Karazana zavamaneno

Zavamaneno nentim-paharazana maromaro no fototry ny fanaon'ny fandroana tsara, samy mamokatra vibrations miavaka ary tombontsoa ara-pahasalamana. Ho hitanao fa ny karazana gong samihafa, manomboka amin'ny gong symphonic ka hatramin'ny gong-drivotra, dia mamorona resonance mahery izay azonao tsapa manerana ny vatanao manontolo. Ireo feo lalina sy manankarena ireo dia miasa amin'ny fomba samihafa frequences feo manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy hampiroborobo ny fialan-tsasatra lalina.

Lovia krystaly, vita amin'ny kristaly quartz madio, dia hamokatra feo mazava sy madio izay ho hitanao fa mandaitra indrindra amin'ny fisaintsainana sy fampifandanjana angovo. Rehefa mitady precise ianao fahasitranana matetika, azonao atao ny miantehitra amin'ny forks fandrefesana, izay mampita mivantana ny onjam-peo manokana any amin'ny faritra lasibatra amin'ny vatanao. Ho hitanao fa ireo fitaovana ireo, rehefa kapohina na ahetsiketsika, dia mamorona vibration maharitra izay afaka manampy amin'ny fampifanarahana ny gadona voajanahary ao amin'ny vatanao.

Ny fitaovana tsirairay dia manana tanjona miavaka amin'ny dianao fanasitranana tsara. Mety hahatsapa ny harmonic ethereal ianao vilia baolina kristaly ho an'ny fampifanarahana ny chakra, tsapao ny onjam-panovàna amin'ny gong iray ho an'ny resonance cellule lalina, na ampiasao ny forks fanenonana ho an'ny asa angovo mifantoka. Miaraka, ireo fitaovana ireo dia mamorona fomba fiasa feno fanasitranana hovitrovitra azonao ampanjifaina araka izay ilainao.

Mamorona toerana fandroana misy feonao

Fametrahana a toerana fandroana feo manokana mila fitandremana tsara fampiononana sy acoustics. Rehefa mamorona ambiansy fandroana misy feo ianao dia mila mandinika ireo lafin-javatra toy ny haben'ny efitrano, ny fitaovana amin'ny gorodona, ary ny drafitra ankapobeny mba hiantohana. resonance tsara indrindra. Safidio a faritra mangina lavitry ny tabataba ivelany, ary tianao hampidirina fipetrahana mahazo aina na safidy mandainga toy ny ondana fisaintsainana, tsihy yoga, na bodofotsy.

Ny tontolo fandroana misy anao dia tokony hampiditra ireto singa ilaina ireto:

1. Fanaraha-maso ny jiro araka ny tokony ho izy amin'ny alàlan'ny jiro na labozia azo hazavaina mba hanitsiana ny atmosfera araka izay ilaina
2. Fanamafisana ny rivotra sy ny maripana ampy mba hitazonana ny fampiononana ny mpandray anjara mandritra ny fotoam-pivoriana
3. Fametrahana fitaovana stratejika izay ahafahanao miditra feno sady mitazona feo voajanahary

Rehefa misafidy fitaovana ho an'ny habakao ianao dia eritrereto ny fomba hifamenon'izy ireo sy ny acoustics ao amin'ny efitrano. Azonao atao ny manomboka amin'ny fananganana fototra amin'ny lovia fihirana sy ny gadona, manitatra tsikelikely ny fanangonanao rehefa mampivelatra ny fanaonao ianao. Tsarovy ny mandamina ny fitaovanao ho mora tratrarina, mamorona workflow mahomby izay tsy hanelingelina ny rivotry ny fisaintsainana izay volenao.

Manomboka fanazaran-tena ao an-trano

Ho mora kokoa aminao ny manomboka fanazaran-tena mandro ao an-trano rehefa nanangona vitsivitsy ianao fitaovana ilaina, anisan'izany ny koveta fihirana na ny gadona, ny ondana mampiadana, ary angamba ny emboka manitra mampitony mba hamoronana ny tenanao toerana masina. Ny famoronana tsy miovaova eo amin'ny fanaonao dia midika hoe mifidy fotoana manokana sy faritra voatokana izay tsy hanelingelina anao, mamela anao hiroboka tanteraka amin'ny manasitrana vibration. Mba hanorina maharitra fanao isan'andro, manomboka amin'ny fotoam-pivoriana fohy 10 minitra ary ampitomboy tsikelikely ny faharetana rehefa mahazo aina kokoa amin'ny teknika ianao ary mampivelatra ny gadonao manokana.

Fitaovana ilaina sy habaka

Famoronana fanazaran-tena fandroana an-trano mila singa telo tena ilaina: fitaovana mety, a toerana voatokana, ary hevitra acoustic fototra. Te-hametraka ny habakao ianao miaraka amin'ny fifantohana amin'ny fifaneraserana matetika amin'ny feo ary ampidirina manan-danja menaka mba hanatsarana ny traikefa ara-tsaina. Rehefa mifidy ny anao faritra fisaintsainana, misafidiana efitrano mangina izay tsy hanelingelina anao, ary diniho ny fampiasana fanaka malefaka hanatsarana ny acoustics.

ny fitaovana fandroana feo tena ilaina tokony ahitana:

1. Ny zavamaneno fototra toy ny vilia fihirana, gong, na forks faneno izay mamoaka feo isan-karazany
2. Fitaovana faharoa toy ny kalesy, amponga, na tsorakazo orana mba hamoronana feo misy sosona
3. Fitaovana fampiononana ao anatin'izany ny cushion meditation, bodofotsy ary diffuser menaka ilaina

Ny habaka nofidinao dia tokony ho lehibe mba ahafahan'ny onjam-peo mandeha sy manakoako araka ny tokony ho izy. Mila mametraka ny fitaovanao amin'ny stratejika ianao mba hanamafisana ny azy mety ho fitsaboana ary mitazona ny fidirana mora mandritra ny fanazaran-tenanao. Diniho ny fametrahana fitaovana mitroka feo eny amin'ny rindrina na asiana ambainy matevina mba hisorohana ny akony tsy ilaina, izay mety hanelingelina ny feo madio ezahinao hamorona.

Famoronana rivo-piainana masina

A rivo-piainana masina mandrafitra ny fototry ny misy dikany rehetra fanazaran-tena fandroana tsara ao an-trano. Te hanova ny toerana voatondro ho a fitoerana masina izay manasitrana vibration afaka mikoriana malalaka ary mamorona fiantraikany lalina indrindra. Manomboka amin'ny mandà ny faritra, esory izay zavatra tsy mandray anjara amin'ny rivo-piainana mampitony, ary alamino amim-pitandremana ny fitaovanao ho mora tratrarina.

Mba hametrahana ny toerana masinao, dia azonao atao ny mampiditra singa izay mampiroborobo ny saina rehetra. fahazavana labozia voajanahary savoka na mampiasa jiro sira himalaya ho an'ny hazavana malefaka sy mafana izay tsy hanelingelina ny fanaonao. Azonao atao ny mandoro sage, palo santo, na emboka manitra malefaka mba hanadiovana ny angovo, ary mitadidy izay mety ho saro-pady anao na ny hafa. Cushion mampahazo aina, bodofotsy, ary bolsters dia hanampy anao hihazona ny fihenjanana mety raha mijanona ho tony mandritra ny fotoam-pivorianao. Eritrereto ny manampy zavatra manan-danja toy ny kristaly, sary, na asakanto izay mifanaraka amin'ny fikasanao amin'ny fampiharana. Tsarovy ny hanitsy ny mari-pana amin`ny efitra kely mafana kokoa noho ny mahazatra, toy ny mari-pana amin'ny vatana matetika mitete mandritra ny toe-piainana lalina.

Torohevitra momba ny fanazaran-tena isan'andro

Raha vao ny anao toerana masina dia voaomana, manomboka tsy tapaka fanazaran-tena fandroana tsara lasa dingana manaraka voajanahary. Te-hitambatra ianao teknika fahatsiarovan-tena ao anatin'ny fanaonao isan'andro, mamela ny fihovitrovitra fanasitranana hanohana anao tanjona fampihenana ny adin-tsaina. Amin'ny fametrahana fotoana fanazaran-tena tsy tapaka dia hamorona a fombafomba mahery izay manova ny fifandraisanao amin'ny fialan-tsasatra sy ny fiadanana anaty.

Mba hahatonga ny fanazaran-tenanao ho mahomby indrindra isan'andro, araho ireto torolalana ilaina ireto:

1. Atombohy amin'ny fotoam-pivoriana 10 minitra isan'andro, tsara kokoa amin'ny fotoana mitovy, ary ampitomboy tsikelikely ny faharetanao rehefa mahazo aina kokoa amin'ny fampiharana ianao
2. Fidio amim-pitandremana ny fitaovana fanamafisam-peo, manomboka amin'ny zavamaneno iray na roa mahasarika anao, toy ny vilia baolina mihira na ny gadona, alohan'ny hanitarana ny fanangonanao
3. Mitazà diary fanazaran-tena hanarahana ny traikefanao, mariho ny fiantraikan'ny feo samihafa amin'ny fihetseham-ponao, ny haavon'ny angovo ary ny fahatsapan-tena amin'ny ankapobeny

Aza hadino ny manatona ny fanaonao amin'ny faharetana sy ny saina misokatra, ho tombontsoan'ny fitsaboana feo matetika mihalalina rehefa mandeha ny fotoana. Ho hitanao fa mety ho fitaovana tena ilaina amin'ny fikojakojana ny fandroana feo tsy tapaka fifandanjana amin’ny fiainanao andavanandro.

Fotoana tsara indrindra ho an'ny fandroana feo

Ny fotoana tsara indrindra hiainana a fandroana feo miankina betsaka amin'ny anao fandaharam-potoana manokana sy modely angovo mandritra ny andro. Mpampiasa maro no mahita fa mitranga mandritra ny vanim-potoana fiovan'ny natiora, toy ny Fiposahan'ny masoandro or masoandro mody, rehefa miova ho azy ny gadona ao amin'ny vatanao. Ho hitanao fa matetika ireo fotoana ireo dia manome fahafahana bebe kokoa feo manasitrana matetika.

Ny maraina vao maraina, indrindra eo anelanelan'ny 5:00 maraina ka hatramin'ny 7:00 maraina, dia afaka manolotra traikefa lalina satria tsy mbola nanangona ny resadresaka ara-tsaina ny sainao. Na izany aza, raha tsy olona maraina ianao dia hahita fivoriana hariva eo anelanelan'ny 7:00 PM sy 9:00 PM dia mahasoa mitovy, satria hanampy anao hiala sasatra amin'ny adin-tsaina isan'andro. Ny safidinao amin'ny vanim-potoana dia mety hisy fiantraikany amin'ny safidin'ny fotoana, satria mety ho tianao kokoa ny fotoam-pivoriana maraina mandritra ny volana fahavaratra rehefa manomboka aloha ny andro, raha toa ka mahatsiaro ho mikolokolo bebe kokoa ny takariva amin'ny ririnina.

Te-hialavitra ny fandaharam-potoana fandroana amin'ny feo avy hatrany aorian'ny sakafo na mandritra ny fotoana izay mety ho tapaka ianao. Misafidiana fotoana ahafahanao miroboka tanteraka amin'ny traikefa tsy misy fanerena ivelany na fanelingelenana mifaninana hahazoana ny sainao.

Traikefa fandroana mahazatra feo

Mandritra ny a fivoriana fandroana feo, ho hitanao ny onjan'ny vibration milamina mikoriana amin'ny vatanao toy ny lovia fihirana, gong, ary zavamaneno hafa dia mamorona fatra mirindra izay manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy mampiroborobo ny fanasitranana. Mety hiaina a toetry ny fialan-tsasatra lalina izay ny sainao dia miala ho azy amin'ny fanahiana isan'andro, raha ny vatanao kosa dia mamaly ny resonance mampitony amin'ny fientanam-po, hafanana, na fahatsapana mitsingevana. Rehefa manasa anao ny fatran'ny feo, dia mahazatra ny mahatsapa ny fiovan'ny herinao, ny famotsorana ara-pihetseham-po, na ny fotoana mazava be aza rehefa mamaly ny rafi-pitatitrao. hery fitsaboana amin'ireo fitaovana sonika fahiny ireo.

Fahitana Fiadanana amin'ny alalan'ny Feo

Ny fandriampahalemana dia manasa ny mpandray anjara toy ny manasitrana vibration fenoy ny efitrano mandritra ny fivoriana fandroana feo mahazatra. Ho hitanao fa mifamihina ianao firindrana anaty satria ny feo fitsaboana dia mitarika anao amin'ny toetry ny fialan-tsasatra lalina. Amin'ny alalan'ny fahatsiarovan-tena, azonao atao ny miala amin'ny adin-tsaina isan'andro ary mifandray amin'ny tenanao anatiny indrindra, mamela ny tonony mirefarefa handrindrana indray ny herinao.

Mandritra ny dia mandeha tsara, hiaina dingana samihafa amin'ny fahatoniana ianao:

1. Manomboka mangina ny sainao rehefa misintona anao hiala amin'ny eritreritra miparitaka ireo feo voalohany
2. Mamaly ny fihovitrovitra ny vatanao, ka mamoaka fihenjanana avy amin'ny hozatra tsy tsapanao fa tery
3. Ny fahatsiarovan-tenanao dia midina any amin'ny toetry ny fisaintsainana izay toa miadana ny fotoana

Rehefa miroboka ao anatin'ilay traikefa ianao, dia ho hitanao fa misy fiantraikany amin'ny faritra isan-karazany amin'ny vatanao sy ny sainao ny fandrenesana samihafa. Ny fitambaran'ny vilia fihirana, gong, ary gadona voarindra tsara dia miteraka a kôkonon'ny feo izay manohana ny rafi-pitatitrao valin'ny fanasitranana voajanahary. Ho hitanao fa manome lalana tokana mankany amin'ny fahanginana ny fotoam-pivoriana tsirairay, satria manala ny adin-tsaina sy mamerina ny fifandanjanao ny onjam-peo.

Fanasitranana hovitrovitra sy angovo

Resonant waves of fanasitranana mikoriana amin'ny vatanao mandritra ny a fandroana feo, miteraka fiantraikany ara-batana sy ara-pihetseham-po lalina. Satria ny zavamaneno isan-karazany dia mamoaka feo isan-karazany, dia ho hitanao ny fifandraisan'ny feo tsirairay amin'ny faritra manokana amin'ny vatanao, fialan-tsasatra lalina ary famotsorana ny fihenjanana. ny vibrational resonance miditra ao amin'ny sela, manampy amin'ny famerenana ny fifandanjana sy ny firindrana ao anatin'ny vatanao.

Mandritra ny traikefa anananao mandro dia ho hitanao ny mety ho fiantraikan'ireo vibration fanasitranana ireo aminao toetry ny fihetseham-po sy mavitrika. Rahoviana vilia baolina kristaly Na ny gong dia mamorona naoty maharitra, mety ho tsapanao ny angovo mivezivezy amin'ny faritra voasakana, toy ny fanorana malefaka ao anaty. Ny vatanao dia mifanaraka tsara amin'ireo fatran'ny fitsaboana ireo, ary ho hitanao matetika ny fiovan'ny fofon'ainao rehefa mifanaraka amin'ny feo ianao. Rehefa manasa anao ny frequences dia hanentana anao izy ireo rafi-pitabatabana parasympathetic, mamporisika ny valin-kafatra voajanahary amin'ny vatanao. Azo inoana fa hahatsapa fiadanana lalina ianao satria ny onjam-peo dia manampy amin'ny fanadiovana ny angovo mihantona ary mampiroborobo ny toetry ny fahasalamana, ka mahatonga ny fandroana feo ho fitaovana mahomby amin'ny famelomana adin-tsaina ary fanadiovana mahery vaika.

Fialam-boly lalina sy famotsorana

Ny ankamaroan'ny mpandray anjara dia miaina a fahatsapana fialan-tsasatra lalina ao anatin'ny minitra manomboka a fivoriana fandroana feo. Rehefa mandainga tsara ianao dia ho hitanao ny anao fahatsiarovan-tena mitombo rehefa manomboka mangina ny sainao. Ny feo fitsaboana dia manasa anao, mamorona a cocoon ny vibration izay manampy amin'ny famoahana ny adin-tsaina sy ny fihenjanana miangona avy amin'ny hozatrao sy ny tonon-taolanao.

Amin'ity toe-javatra misaintsaina lalina ity dia mety hiaina ianao fanafahana ara-pihetseham-po satria ny fihetseham-po voatahiry dia mipoitra ary levona ho azy. Ny fofonainao dia mety ho lasa miadana kokoa sy mirindra kokoa, mamela anao hilentika lalindalina kokoa amin'ny toetry ny rivotra fanoloran-tena am-pilaminana. Olona maro no mitatitra fa tsy misy lanjany na mitsingevana, rehefa miditra ny vatany fanjakana onjan-doha theta mitovy amin’ny fisaintsainana lalina.

1. Lasa tsy mavitrika intsony ny sainao, ka mahatonga ny fahasitranana tsy mahatsiaro tena
2. Mihena ny fihenjanana ara-batana rehefa mamaly ireo fatra mampitony ny rafi-pitatitrao
3. Ny sakana ara-pihetseham-po matetika dia levona tsy misy ezaka, mitarika ho amin'ny catharsis voajanahary

Ny fialan-tsasatra lalina ho hitanao mandritra ny fandroana tsara dia tsy vetivety fotsiny - mety haharitra ora maro na andro maromaro aorian'izay, manampy anao hihazona bebe kokoa. fanjakana voalanjalanja sy ifotony amin’ny fiainanao andavanandro.

Vondrona Vs Solo Sessions

Ny safidy dia mitana anjara toerana lehibe rehefa manapa-kevitra eo amin'ny vondrona sy ny solo-peo fandroana fivoriana, satria ny format tsirairay dia manome tombony miavaka. Rehefa mikaroka ny fihetsehan'ny vondrona ianao dia ho hitanao fa ny traikefa ifampizarana dia mamorona angovo iombonana mahery izay afaka manatsara ny dianao miala voly. Ny fivoriana solo anefa dia mamela fifantohana lalindalina kokoa sy fikarohana manokana amin'ny toerana akaiky.

Ny safidinao manokana amin'ny fifaneraserana ara-tsosialy dia hisy fiantraikany lehibe amin'izay endrika mety aminao indrindra. Mandritra ny fotoam-pivondronana, dia matetika ianao no mahatsapa fiaraha-monina sy fanohanana, raha toa kosa ny fotoam-pivoriana solo dia manome toerana tsy tapaka ho an'ny fahitana ny tena.

Te-hieritreritra ny hanandrana ireo endrika roa ireo ianao mba hamaritana hoe iza no mifanaraka amin'ny tanjonao amin'ny fialan-tsasatra. Ny mpitsabo sasany dia mahita fa mandray soa avy amin'ny fifandimbiasana eo amin'ny fotoam-pivoriana mivondrona sy irery izy ireo, mampifanaraka ny safidiny amin'ny filany sy ny toe-pony ankehitriny.

Mitady Mpampiasa Feo Mahafeno fepetra

Rehefa vonona ny hiasa amin'ny a mpanao feo, tianao ny hanomboka amin'ny fanamarinana azy ireo fiofanana ofisialy ary fanamarinana momba ny fitsaboana feo, mozika fitsaboana, na fomba fitsaboana mifandraika amin'izany. Azonao atao ny manombana azy ireo traikefa azo ampiharina amin'ny fanontaniana momba ny faritra ifantohany manokana, toy ny lovia fihirana, gong, na forks, ary fangatahana fanondroana avy amin'ny mpanjifa teo aloha. Zava-dehibe ny mahita olona iray izay tsy mahay tsara amin'ny lafiny ara-teknika amin'ny fitsaboana amin'ny feo ihany fa mitazona ihany koa fenitra matihanina ary manohy ny fianarany amin'ny alalan'ny atrikasa, kaonferansa ary fandaharanasa fanofanana mandroso.

Hamarino ny fiofanana sy ny fahazoan-dàlana

Find a manam-pahaizana momba ny feo mitaky fitandremana fikarohana an'izy ireo fototra fiofanana ary ny fahazoan-dàlana matihanina. Te-hanamarina ianao fa nahavita nahafantatra izy ireo programa fanamarinana ary nandray anjara tamin'ny atrikasa fanofanana miompana amin'izany teknika fanasitranana feo ary protocols fiarovana.

Rehefa manamarina ny fahaizan'ny mpitsabo iray ianao dia tokony hanaraka ireto dingana ilaina ireto:

1. Angataho ny antontan-taratasy momba ny fiofanana momba ny fitsaboana amin'ny feo, anisan'izany ny mari-pankasitrahana avy amin'ny andrim-panjakana nahazo mari-pankasitrahana na tompona ekena amin'ny sehatra.
2. Anontanio momba ny traikefany manokana amin'ny zavamaneno samihafa sy fomba fanasitranana, hanamarina fa hain'izy ireo tsara ny fitaovana hampiasainy.
3. Hamafiso ny maha-mpikambana azy ireo amin'ny fikambanana matihanina momba ny fitsaboana feo sy ny fanoloran-tena mitohy amin'ny fanabeazana

Aza misalasala manontany momba azy ireo fomba fampianarana ary manatona ny fanasitranana feo. Ny mpitsabo mahay iray dia tokony hanazava mora foana ny teknikany ary hampiseho ny fahalalany contraindications. Ho hitanao fa matetika ireo mpitsabo efa za-draharaha dia mitazona firaketana an-tsipiriany momba azy ireo fanabeazana tsy tapaka ary afaka manome references avy amin'ny mpanjifa na matihanina hafa ao amin'ny vondrom-piarahamonina ara-pahasalamana. Tsarovy fa na dia tsy ny zava-drehetra aza ny fahazoan-dàlana ofisialy, dia manome fototra mafy orina hanamarina fa miara-miasa amin'olona iray izay mahafantatra ny fahasarotan'ny fitsaboana feo ianao.

Tombanana ny traikefa sy ny spécialité

A ny fahaiza-manaon'ny manam-pahaizana manokana miitatra fanamarinana fototra an'izy ireo sehatra fanao manokana sy traikefa eran-tany. Rehefa mitady mpitsabo mety ianao dia te-hanontany momba ny haavon'ny traikefany amin'ny karazana fomba fanasitranana tsara ary hafiriana no nanao fanazaran-tena ho matihanina. Anontanio ny momba azy ireo teknika manokana ary ny zavamaneno voafehiny manokana, toy ny vilia baolina fihirana, gong, na forks.

Tokony hojerenao koa raha manana traikefa miasa amin'ny zavatra ilainao manokana izy ireo na ny olanao manokana. Ny mpitsabo sasany dia manam-pahaizana manokana amin'ny mihena ny fihenjanana, raha ny hafa kosa mifantoka amin'ny fanasitranana ara-pihetseham-po na fitantanana fanaintainana ara-batana. Aza misalasala mangataka ohatra momba ny asa nataony taloha ary anontanio ny fomba nanampian'izy ireo mpanjifa manana tanjona mitovy amin'ny anao. Raha manolotra fotoam-pivondronana izy ireo dia fantaro ny traikefany amin'ny fitantanana ny angovo iombonana sy ny famoronana tontolo misy. Mitadiava olona manavao tsy tapaka ny fahaizany amin'ny alalan'ny fanohizana ny fampianarana ary mijanona amin'izao fotoana izao miaraka amin'ireo fomba fitsaboana feo mipoitra. Ny fahavononan'izy ireo hiresaka momba ny diany, hizara fijoroana vavolombelona ho an'ny mpanjifa, ary hanazava ny fomba fiasan'izy ireo amin'ny fanasitranana tsara dia afaka manome anao hevitra sarobidy momba ny halaliny sy ny fahaizany matihanina.

Fampidirana amin'ny fomba fisaintsainana hafa

Amin'ny fampifangaroana saina miaraka amin'ny fomba fisaintsainana hafa, fandroana feo afaka manatsara ny dianao ara-pahasalamana ankapobeny. Rehefa mikaroka teknika fahatsiarovan-tena, ho hitanao fa ny fitsaboana amin'ny feo dia mameno ny fomba fisaintsainana nentim-paharazana, manatsara ifantohana ary manamafy ny tenanao valin'ny fialan-tsasatra. Ny fihovitrovitra sy ny onjam-peo avy amin'ny vilia fihirana na gong dia miasa tsara miaraka amin'ny fanazaran-tena, ny fijerena sary an-tsaina, ary ny fanao mifototra amin'ny fihetsiketsehana.

Azonao atao ny manambatra tsara ny fandroana feo amin'ny fomba fisaintsainana hafa amin'ireto fomba voaporofo ireto:

1. Atombohy amin'ny 5-10 minitra asitrika fandroana amin'ny feo mba hampanginana ny sainao alohan'ny hidiranao amin'ny teknika fisaintsainana tianao.
2. Mampiasà onjam-peo ho toy ny vatofantsika mandritra ny fanazaran-tena, mitovy amin'ny fifantohanao amin'ny fofonaina na mantra.
3. Farano ny fotoam-pisainana nentim-paharazana miaraka amin'ny fanasitranana tsara mba hanampiana amin'ny fampidirana ny traikefa sy hamehezana ny tombontsoa.

Ity fomba fiasa mitambatra ity dia mamorona traikefa misaintsaina lalina kokoa, satria manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana ara-batana ny fihovitrovitra feo raha toa kosa ny fomba fanao hafa miresaka momba ny lafiny ara-tsaina sy ara-pihetseham-po. Ho hitanao fa ny fampifangaroana ireo fomba ireo dia miteraka fahatakarana lalina kokoa sy fomba fanovana izay miresaka momba ny soson'ny fahatsiarovan-tena maro.

Torolàlana momba ny fiarovana ny fandroana feo

Rehefa manamboatra a traikefa fandroana feo, mila miantoka ny fitaovanao ianao, ao anatin'izany ny lovia fihirana, gong, ary izay fanamafisam-peo elektronika, dia voakarakara tsara ary napetraka mba hisorohana ny fihovitrovitra na fanodinkodinana tsy ilaina. Tena ilaina ny mamorona toerana sahaza eo amin'ny mpandray anjara sy ny loharanon-karena, satria manampy amin'ny fanatsarana ny halavirana mety tombontsoa ara-pahasalamana sady misoroka ny fahatsapana tafahoatra. Te-hihazona ny haavon'ny feo eo ambanin'ny 85 decibels ianao ary araho ny fitsipika "60/60": mitazona ny feo ho 60% tsy mihoatra ny 60 minitra arovy ny sofinao ary miantoka traikefa azo antoka sy famerenana amin'ny laoniny.

Fitaovana sy fanamboarana mety

Famoronana azo antoka sy mandaitra manomboka amin'ny fifantenana fitaovana mety ary setup. Te-hifidy tsara ny zavamaneno mifanaraka amin'izy ireo ianao resonance acoustic ary ny kalitao, miantoka fa ny ampahany tsirairay dia mandray anjara amin'ny tontolo iainana fitsaboana mamorona ianao. Rehefa manamboatra ny toeranao ianao dia diniho ny fomba mandeha ny onjam-peo ary mifandray amin'ny sehatra samihafa ao amin'ny efitrano.

Hametraka an tontolo iainana tsara fandroana feo, araho ireto dingana fanamboarana ilaina ireto:

1. Apetraho amin'ny toerana stratejika manodidina ny efitrano ny zavamanenoo, mitazona elanelana 6 metatra fara-fahakeliny eo anelanelan'ny loharano mahery vaika toy ny gong na vilia fihirana mba hisorohana ny resonance mahery vaika.
2. Mamorona gorodona milamina miaraka amin'ny tsihy yoga, bodofotsy ary ondana voalamina amin'ny fomba ahafahan'ny onjam-peo tonga mitovitovy amin'ny mpandray anjara tsirairay.
3. Andramo ny acoustics ao amin'ny efitranonao amin'ny alàlan'ny fitendry fohifohy ny zavamaneno tsirairay ary amboary ny fametrahana azy mba hahazoana fizarana feo mifandanja

Aza hadino ny manamarina ny fitaovanao rehetra alohan'ny fotoam-pivoriana tsirairay, mba hahazoana antoka fa tsy misy ampahany na fahasimbana mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny feo na fiarovana. Te-hitandrina ihany koa ianao mallets sy mpitokona mora tratrarina mandritra ny fanazaran-tena ataonao.

Zava-dehibe ny habakabaka sy ny halavirana

Ny fomba fanao fandroana azo antoka dia mitaky fiheverana tsara ny habaka sy ny halavirana. Rehefa manangana faritra fandroana misy feo ianao dia mila miantoka fa ampy izany toerana manokana eo amin'ny mpandray anjara, mamela farafaharatsiny Tongotra 6 ny fisarahana mba hisorohana onjam-peo avy amin'ny lasa be loatra na diso fanantenana. Ity elanelana ity dia manampy amin'ny fitazonana ny fahatsapana ny halavirana tsara indrindra ary manome antoka fa afaka miaina tanteraka ny olona tsirairay tombontsoa ara-pahasalamana tsy misy fanelingelenana avy amin'ny sehatry ny angovon'ny hafa.

Ny haben'ny efitranonao dia hisy fiantraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny feo ary traikefa amin'ny ankapobeny. Any amin'ny habaka kely kokoa, te-hametraka fitaovana fanamafisam-peo farafahakeliny 3 metatra miala amin'ny mpandray anjara ianao mba hisorohana ny hamafin'ny fihovitrovitra be loatra, raha toa kosa ny efitrano lehibe kokoa dia mety mitaky toerana akaiky kokoa mba hitazonana ny vokatra tadiavina. Diniho ny acoustics ny efitrano amim-pitandremana - sehatra mafy dia taratry ny onjam-peo mahery vaika kokoa noho ny faritra malefaka, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fandaminanao ny toerana misy anao. Raha miasa amin'ny zavamaneno maro ianao dia mila mametraka azy ireo amin'ny fomba stratejika mba hamoronana onja mifandanja sy mifanipaka izay mampiroborobo. fialam-boly fa tsy fihenjanana. Tsarovy fa ny elanelana mety dia tsy momba ny fampiononana ara-batana fotsiny; tena ilaina amin'ny fanatrarana ny toetry ny fisaintsainana lalina fa natao hanamora ny fandroana feo.

Araho ny fitsipiky ny fiarovana ny volume

Ny fanaraha-maso ny volume dia toy ny vato fehizoron'ny fiarovana ny fandroana feo, miasa mifanaraka amin'ny elanelana mety mba hiarovana ny fahasalaman'ny mpandray anjara. Mila mitandrina ianao haavon'ny habe mety mandritra ny fotoam-pivorianao, miantoka fa tsy manafoana na miteraka fanelingelenana ho an'ny mpanatrika ny fihanaky ny fatran'ny feo. Rehefa mitarika na mandray anjara amin'ny fandroana misy feo ianao dia tsy maintsy mahatakatra izany volume be loatra afaka manova traikefa fanasitranana ho lasa mety hanimba.

1. Tazony amin'ny haavo malefaka ny hamafin'ny feo izay ahafahanao miresaka mora foana nefa tsy manery ny feonao
2. Araho ny fihetsiky ny mpandray anjara ary ampifanaraho avy hatrany ny haavon'ny feo raha misy mahita soritr'aretina na manarona ny sofiny
3. Eritrereto ny fampiasana fampiharana metatra decibel hitazomana ny haavon'ny feo eo anelanelan'ny 60-85 decibels, izay tafiditra ao anatin'ny elanelan'ny fihainoana azo antoka.

Tsarovy fa ny zavamaneno isan-karazany dia mamokatra feo isan-karazany, ary mila manitsy araka izany ianao. Ny vilia krystaly, ohatra, dia matetika mitaky haavo ambany kokoa noho ny vilia fihirana Tibetana noho ny fandrenesan'izy ireo. Tokony hatoky foana ny toetranao ianao ary hihaino ny valin-tenin'ny mpandray anjara mba hamoronana fiarovana, mikolokolo ny tontolo iainana tsara.

Fandrefesana ny fandrosoanao

Fandrosoana amin'ny fanazaran-tena fandroana tsara azo arahina amin'ny alalan'ny tondro fototra maromaro amin'ny dia fialan-tsasatrao. Te-hanorina ianao tondro fandrosoana manokana amin'ny fitazonana lahatsoratra an-gazety amin'ny antsipiriany aorian'ny fivoriana tsirairay, mariho ny anao drà henjana mialoha sy aorian’ny traikefa. Teknika fanombanana tena, toy ny fanaraha-maso ny fisefoanao sy ny fitepon'ny fonao, dia afaka manome rafitra fanehoan-kevitra mivaingana handrefesana ny fanatsarana rehefa mandeha ny fotoana.

Mametraka manokana marika famantarana ho an'ny fanazaran-tena ataonao, mifantoka amin'ny valinteny ara-batana sy ara-pihetseham-po amin'ny fotoam-peo. Ho hitanao fa mahasoa ny fanoratana fisaintsainana manokana momba ny kalitaon'ny torimaso, ny haavon'ny tebiteby, ary ny fiovan'ny fihetseham-po amin'ny andro manaraka ny fandroana feonao. Eritrereto ny tombotsoan'ny fanaraha-maso toy ny fifantohana mihatsara, ny fihenjanan'ny hozatra, na ny fahaizana misaintsaina nohatsaraina amin'ny alàlan'ny rafitra naoty noforoninao. Fametrahana tanjona dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrefesana ny fandrosoana - mametraka tanjona amin'ny fotoana fohy, toy ny fanatrehana fivoriana isan-kerinandro, ary ny faniriana maharitra, toy ny fanatrarana ny toe-piainan'ny lalina kokoa na ny fitazonana fotoana maharitra amin'ny fahazavana ara-tsaina. Aza adino ny mamerina tsindraindray ny traikefanao voarakitra mba hamantarana ireo lamina sy fanitsiana ilaina amin'ny fanaonao.

Famaranana

Nahita fitaovana mahery vaika ho an'ny fialan-tsasatra tohanan'ny siansa sy ny fahendrena taloha ianao. Tahaka an'i Sarah, izay nanova ny fanahiany maharitra ho tony azo fehezina isan-kerinandro fivoriana fandroana feo, ho hitanao fa ity fomba fanao ity dia manome lalana voajanahary mankany filaminana anaty. Na mitady fanamaivanana adin-tsaina ianao, na torimaso tsara, na fifandanjana ara-pihetseham-po, fitsaboana feo mety ho lasa vavahadin'ny fahasalamanao mihatsara. Atombohy anio ny dianao manasitrana tsara, ary hiaina mivantana ny tombontsoa lehibe ianao.