Yoga Handpan ແມ່ນສະຫະພັນຂອງສອງສິ່ງທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ - handpans ແລະ yoga! Handpans ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີສຽງທີ່ສວຍງາມ, ທີ່ແທ້ຈິງ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບສຸກແລະສະມາທິ. Yoga ແມ່ນການປະຕິບັດວັດຖຸບູຮານທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເມື່ອທ່ານປະສົມທັງສອງ, ທ່ານໄດ້ຮັບປະສົບການ magical ແທ້ໆ.
Yoga Handpan ແມ່ນຫຍັງ?
Handpan yoga ແມ່ນປະເພດຂອງໂຍຜະລິດທີ່ໃຊ້ handpan, ປະເພດຂອງ drum ເຫຼັກ, ເປັນ prop. handpan ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສ້າງສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ໂຍຄະ Handpan ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບທັງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ແລະສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ໂດຍຄົນທຸກເພດທຸກໄວແລະລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບ.
Handpan Yoga ເຮັດວຽກແນວໃດ
Handpan Yoga ປະສົມປະສານການປະຕິບັດໂຍຄະແບບດັ້ງເດີມດ້ວຍການສັ່ນສະເທືອນການປິ່ນປົວຂອງດົນຕີ handpan. ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ Handpan Yoga, ຜູ້ປະຕິບັດເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຊຸດຂອງ asanas ໃນຂະນະທີ່ສຽງສະດວກສະບາຍຂອງ handpan ມາພ້ອມກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການປະສົມປະສານນີ້ສ້າງການໄຫຼວຽນຂອງພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີຮອຍຕໍ່, ໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດການດູດຊືມຕົວເອງຢ່າງເຕັມທີ່ໃນປັດຈຸບັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Yoga Handpan
- ປັບປຸງການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ-ຮ່າງກາຍ: ການປະສົມກົມກຽວກັນຂອງດົນຕີໂຍຄະ ແລະ handpan ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລິກເຊິ່ງ. ສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ຜະລິດໂດຍມືນຳພາບຸກຄົນເຂົ້າສູ່ສະພາບສະຫງົບ, ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກຊຶ້ງ.
- ຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນ: Handpan Yoga ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ການປະສົມປະສານຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ການຫາຍໃຈຄວບຄຸມ, ແລະການສັ່ນສະເທືອນ melodic ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ປັບປຸງການສຸມໃສ່ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ: ສຽງເພງອັນມີສະເໜ່ຂອງເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ປະຕິບັດມາເຖິງປັດຈຸບັນ, ສົ່ງເສີມຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ສາມາດແປໄປສູ່ພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຊີວິດ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການຜະລິດແລະຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
- ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Yoga ແບບດັ້ງເດີມ, Handpan Yoga ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ນັກປະຕິບັດເຄື່ອນທີ່ຜ່ານ asanas ພ້ອມກັບດົນຕີ handpan, ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆ, ສົ່ງເສີມການດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະການປັບສະພາບຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
- ການປິ່ນປົວອາລົມ: ສຽງທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງມືສາມາດກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງທາງອາລົມທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດປົດປ່ອຍ ແລະ ແກ້ໄຂສິ່ງກີດຂວາງທາງອາລົມ. Handpan Yoga ສະຫນອງພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພສໍາລັບການສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງແລະການສໍາຫຼວດຄວາມຮູ້ສຶກ.
Handpan Yoga Poses
6.1. ພູຜາປ່າດົງ
Mountain Pose, ຫຼື Tadasana, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບ asanas ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍໃນ Handpan Yoga. ຢືນໃຫ້ສູງຕີນຫ່າງກັນສະໂພກກວ້າງຂວາງ, ພື້ນຖານຕົວທ່ານເອງກັບແຜ່ນດິນໂລກ. ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະຫງົບ, ກອດສຽງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍຂອງມື.
6.2. ເສົາຕົ້ນໄມ້
The Tree Pose, ຫຼື Vrikshasana, embodies ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມສົມດູນ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນ Mountain Pose ແລະປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃສ່ຂາຫນຶ່ງ, ເອົາ sole ຂອງຕີນກົງກັນຂ້າມໃສ່ຂາພາຍໃນຫຼື calf. ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຫົວ, ຊອກຫາຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນທັງສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ.
6.3. Warrior Pose
The Warrior Pose, ຫຼື Virabhadrasana, ເປັນຕົວແທນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງພາຍໃນແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ຈາກທ່າຢືນ, ກ້າວໄປຂ້າງໜຶ່ງຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າດ້ານໜ້າງໍໃນມຸມ 90 ອົງສາ. ຢຽດແຂນອອກໄປຂ້າງນອກ, ກອດສຽງເພງຂອງ handpan ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຖືທ່າທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງນີ້.
6.4. ທ່າໝາຫັນໜ້າລົງລຸ່ມ
The Downward Facing Dog Pose, ຫຼື Adho Mukha Svanasana, ສະຫນອງການຍືດຍາວສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມື ແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຍົກສະໂພກຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ປະກອບເປັນຮູບຊົງ “V” ປີ້ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ສຽງດັງຂອງ handpan ນໍາພາທ່ານໄປສູ່ສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະການຍອມຈໍານົນ.
6.5 ການວາງຂອງເດັກ
The Child's Pose, ຫຼື Balasana, ເຊື້ອເຊີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຍອມຈໍານົນແລະພັກຜ່ອນ. ຄຸເຂົ່າລົງພື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງກັບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານແລະພັບ torso ໄປທາງຫນ້າ, ວາງຫນ້າຜາກຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຜ້າ. ຍອມຮັບຄວາມງຽບສະຫງົບຂອງດົນຕີ handpan ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າພົບຄວາມສະບາຍໃນທ່າທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້.
ດົນຕີ Handpan ແລະສະມາທິ
ດົນຕີ Handpan, ດ້ວຍຄຸນລັກສະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະສຽງເພງ, ປັບປຸງປະສົບການສະມາທິໃນລະຫວ່າງ Handpan Yoga. ນ້ຳສຽງທີ່ສະທ້ອນອອກມາຈາກເຄື່ອງມືສ້າງບັນຍາກາດທີ່ງຽບສະຫງົບ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດໄດ້ເຈາະເລິກເຂົ້າໃນການປະຕິບັດສະມາທິຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຈິດໃຈຕັ້ງໃຈຕັ້ງໃຈ ແລະ ສຸມໃສ່ສຽງດົນຕີທີ່ກົມກຽວກັນ, ຮ່າງກາຍກໍປະຕິບັດຕາມ, ຮັບເອົາສະພາບຂອງຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ.
Handpan Yoga ສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ໃນໂລກທີ່ເລັ່ງດ່ວນຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມກັນຂອງຫລາຍຄົນ. Handpan Yoga ສະຫນອງຢາແກ້ພິດທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມການເຕັ້ນແບບປະສົມກົມກຽວຂອງດົນຕີໂຍຄະແລະ handpan, ຜູ້ປະຕິບັດສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ, ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ແລະຊອກຫາການພັກຜ່ອນຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ. ໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕັ້ງໃຈ, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະການສັ່ນສະເທືອນ melodic, Handpan Yoga ສະຫນອງສະຖານທີ່ສັກສິດສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.
Handpan Yoga ສໍາລັບສະຕິ
ສະຕິ ຄື ການປະຕິບັດຢ່າງຄົບຖ້ວນ ແລະ ຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນ, ປາດສະຈາກການຕັດສິນ ຫຼື ການຍຶດຕິດ. Handpan Yoga ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນປະຕູສູ່ສະຕິ, ນໍາພາຜູ້ປະຕິບັດໄປສູ່ສະພາບຂອງການຮັບຮູ້ທີ່ສູງຂຶ້ນແລະການເຊື່ອມຕໍ່ເລິກກັບຕົນເອງພາຍໃນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄຸນສົມບັດສະມາທິຂອງ Handpan Yoga, ສົມທົບກັບສຽງດັງຂອງ handpan, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ສະຕິແລະການຄົ້ນພົບຕົນເອງ.
Handpan Yoga Retreats ແລະກອງປະຊຸມ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາປະສົບການທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, Handpan Yoga retreats ແລະກອງປະຊຸມໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະຄົ້ນຫາການປະຕິບັດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈນີ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະບໍາລຸງລ້ຽງ. ການພັກຜ່ອນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ທໍາມະຊາດທີ່ງຽບສະຫງົບ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບ Handpan Yoga. ກອງປະຊຸມສະເຫນີໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຈາກຄູອາຈານທີ່ມີປະສົບການ, ສໍາຫຼວດທ່າໃຫມ່, ແລະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນ nuances ຂອງດົນຕີ handpan.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Handpan Yoga
ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Handpan Yoga ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອຸປະກອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຮັບເອົາການເດີນທາງຂອງການສໍາຫຼວດຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນສອງສາມຂັ້ນຕອນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກ Yoga Handpan ຂອງທ່ານ:
- ຊອກຫາ Handpan: ລົງທຶນໃນ handpan ຄຸນນະພາບສູງທີ່ resonates ກັບທ່ານ. ຄົ້ນຄ້ວາຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼືພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມງານບຸນ handpan ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດປະສົບກັບເຄື່ອງມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນດ້ວຍຕົນເອງ.
- ສ້າງພື້ນທີ່ສັກສິດ: ຕັ້ງພື້ນທີ່ສະເພາະສຳລັບການຝຶກ Yoga Handpan ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນທີ່ສະອາດ, ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະສະມາທິ.
- ເລືອກຊັບພະຍາກອນ Yoga Handpan ຂອງທ່ານ: ສຳຫຼວດການສອນສອນ, ຫ້ອງຮຽນ, ຫຼືການເຝິກອົບຮົມທາງອິນເຕີເນັດທີ່ນຳພາໂດຍຄູສອນ Handpan Yoga ທີ່ມີປະສົບການ. ຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາພາທ່ານຜ່ານທ່າທາງ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ແລະການປະສົມປະສານຂອງດົນຕີ handpan.
- ເລີ່ມຊ້າໆ: ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າດ້ວຍການທ່າແບບງ່າຍໆ ແລະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເພື່ອຄົ້ນຫາຄຸນນະພາບການນັ່ງສະມາທິຂອງ Handpan Yoga ແລະຟັງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ: ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈທີ່ຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຂອງ Handpan Yoga. ມຸ່ງໄປສູ່ຕາຕະລາງການປະຕິບັດປົກກະຕິທີ່ສອດຄ່ອງກັບຊີວິດຂອງທ່ານແລະຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານຮູບແບບສິລະປະທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້.
ມາດຕະການປ້ອງກັນ ແລະຄວາມປອດໄພ
ໃນຂະນະທີ່ Handpan Yoga ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງບາງຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນການປະຕິບັດທີ່ປອດໄພແລະມີຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ແນະນຳບາງອັນທີ່ຄວນຈື່:
- ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ: ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບຫຼືການບາດເຈັບ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ Yoga Handpan.
- ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການຍູ້ກາຍເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ປັບປ່ຽນທ່າທາງຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການ ແລະຄວາມສາມາດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ.
- ອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະເຢັນລົງ: ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ລະພາກດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍໄລຍະເວລາເຢັນລົງເພື່ອກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສໍາລັບການປະຕິບັດແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວ.
- Stay Hydrated: ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງການຝຶກ Yoga Handpan ຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ປະຕິບັດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພຽງພໍເພື່ອເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງເສລີໂດຍບໍ່ມີອຸປະສັກ. ໃຊ້ແຜ່ນໂຍຄະ ຫຼື ພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ເລື່ອນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຈາກການລົ້ມ ຫຼື ລົ້ມ.
ຫ້ອງຮຽນ Yoga Handpan ທີ່ດີທີ່ສຸດ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາປະສົບການໂຍຄະທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຜ່ອນຄາຍ, ເບິ່ງບໍ່ເກີນແມ່ນ handpan yoga. ໃນຫ້ອງຮຽນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະໃຊ້ handpan, ປະເພດຂອງ drum ເຫຼັກ, ເພື່ອສ້າງສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. Youtube ເປັນບ່ອນຮຽນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
Yoga Handpan ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບທຸກລະດັບຂອງ yogis, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ປະຕິບັດຂັ້ນສູງ. ສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງ handpan ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນໃຈກາງ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຊ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບແຕ່ລະທ່າ.
ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງ yoga handpan, ລວມທັງການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການຝຶກໂຍຄະທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຟື້ນຟູ, ໂຍຜະລິດ handpan ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບທ່ານ!
